Как медитация может обогатить Вашу жизнь

Стив Джобс занимался этим каждое утро, Дэвид Линч называет это своим неиссякаемым источником вдохновения, а Пол Маккартни только там находит свою тихую гавань.

Начать тренировку

Осознанность и медитация – эти слова в последнее время звучат все чаще. Но что же на самом деле за ними скрывается, и почему столько людей находит свою внутреннюю гармонию именно в этом?

Медитация прозрения или Випассана (Випашьяна, санскр.) – это научно обоснованная и весьма популярная сегодня методика медитации. Суть ее проста и при этом чрезвычайно важна – эта практика учит нас осознанному восприятию своего тела и духа. Все вроде бы просто, но попробуйте ответить на вопрос: как часто Вы живете здесь и сейчас? А как часто Ваши мысли крутятся вокруг Вашего прошлого и будущего, полностью упуская настоящее? «Есть только миг между прошлым и будущим» - всем нам известны слова из знаменитой песни Олега Анофриева, и все же лишь малая часть этих неповторимых моментов, из которых состоит наша жизнь, проходит осознанно.

В чем преимущества медитации прозрения?

Живите здесь и сейчасМедитация прозрения учит созерцать и ощущать свое тело, дыхание и мысли. Сосредоточившись на себе, Вы оказываетесь в настоящем времени и, полностью погрузившись в него и выключив посторонние шумы в голове, осознанно переживаете свои эмоции, мысли, тревоги и радости.

1. Исследования доказывают: тренировка осознанности делает счастливее

Хорошее настроениеПричина этого проста – живя лишь прошлым или будущим, мы намного чаще думаем о плохом, чем о хорошем. Живя здесь и сейчас, мы становимся свободнее, беззаботнее и счастливее. [1]

2. Негативные эмоции реже становятся причиной депрессии

Так как суть медитационной практики заключается в полном осознании всех своих ощущений, люди во время этих занятий также часто испытывают и негативные эмоции. Но именно благодаря этому они учатся воспринимать их как нормальную часть своих эмоциональных переживаний и принимать их как должное и, следовательно, менее подвержены депрессиям. [2]

3. Мы учимся лучше контролировать болевые ощущения

Тренировка осознанности также положительно влияет на так называемые альфа-ритмы, которые в свою очередь отвечают за контроль над нашей силой воли. Исследования доказывают, что люди, занимающиеся практикой осознанности, меньше подвержены страданиям от различного вида болей, ведь им легче удается контролировать свое восприятие и игнорировать их. [3]

4. Ощутимо улучшаются наши концентрация и внимательность

Лучшая концентрацияВ повседневной жизни нам лишь редко удается отдаться одному делу полностью. Именно этому и учит тренировка прозрения. Ученым удалось доказать, что эта практика медитации долгосрочно улучшает внимательность и концентрацию. [4]

Научитесь управлять своим духовным состоянием

Все эти открытия убедительно доказывают, что мы сами управляем своим духом и телом, будь то наша внутренняя гармония, которая достигнута через медитацию, или когнитивные способности, улучшенные тренировкой мозга. Мы в NeuroNation тщательно изучили феномен гибкости человеческого сознания и разработали концепт тренировки, которая разносторонне поддерживает в Вас в тонусе. Именно поэтому мы призываем Вас взять себя и свою жизнь в свои руки и начать действовать – будь то Ваше духовное состояние или Ваши умственные способности.

Начать тренировку

Источники:

1: Jha, A. P., Stanley, E. A., Kiyonaga, A., Wong, L., & Gelfand, L. (2010). Examining the Protective Effects of Mindfulness Training on Working Memory Capacity and Affective Experience. Emotion, 10(1), 54-64.
2: Farb, N. A. S., Anderson, A. K., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D., & Segal, Z. V. (2010). Minding One’s Emotions: Mindfulness Training Alter the Neural Expression of Sadness. Emotion, 10(1), 25-33.
3: Kerr, C. E., Sacchet, M. D., Lazar, S. W., Moore, C. I., & Jones, S. R. (2013). Mindfulness starts with the body: somatosensory attention and top-down modulation of cortical alpha rhythms in mindfulness meditation. Frontiers in Human Neuroscience, 7(12), 1-15.
4: Mrazek, M. D., Franklin, M. S., Phillips, D. W., Baird, B., & Schooler, J. W. (2012). Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering. Psychological Science, 24(5), 776-781.

Войти

Sign in with Google